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Aulas de Grupo
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Body Balance |
Uma aula que envolve exercícios específicos de Yoga, Tai Chi e Pilates. Desenvolve a força muscular e a flexibilidade ao mesmo tempo que te deixa calmo(a), descontraído(a) e em harmonia. Entra no espírito e encontra o teu bem-estar físico e mental.
Sente-se cansado, fatigado e apático? Gostaria de ficar de novo em forma mas tem dificuldades em encaixar exercício na agitação do seu dia a dia? Se é este o seu perfil, então o Body Balance poderá ser aqueilo que procura! |
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Body Combact |
É um programa de exercício que tonifica e fortalece o corpo através de movimentos energéticos baseados nas variadas disciplinas de artes marciais e desportos de combate. Fortalece o teu sistema cardiovascular ao mesmo tempo que usufruis de uma aula divertida e atlética.
Está farto do seu treino? Gostava de experimentar um excitante programa que estimula mente e corpo e o deixa com espírito de vencedor capaz de enfrentar qualquer desafio? Então Body Combat é para si! |
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CORE |
| Esta sessão promove o desenvolvimento da força e resistência muscular da zona abdominal, dorsal e lombar. É com o fortalecimento e trabalho destes grupos musculares que consegues desenvolver a força dos braços, ombros e pernas. |
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FITBALL |
| Aula óptima para trabalhar a postura, fortalecendo abdómen e costas. Num só exercício podes trabalhar vários grupos musculares, devido à contracção que fazes para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola. |
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GAP |
| Esta sessão, fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas de exercícios com pesos livres, tem como objectivo a promoção e o desenvolvimento da força e resistência muscular da zona inferior do tronco, glúteos, abdominais e pernas. |
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Hip Hop |
| Dança afro-americana em grande expansão, o Hip-Hop é uma espécie de cultura das ruas, é um estilo de vida baseado na dança com movimentos ritmicos. É uma subcultura onde se formam grupos de amigos, que integram e que são espaço de interacção, de socialização e de afectos. |
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Pilates |
| O método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo, através de uma maior consciência corporal, combinando o controlo de corpo com a mente. Melhora a postura e a flexibilidade, aumenta a força a nível dorsal e abdominal, e aumenta o equilíbrio e a coordenação geral. |
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Pilates Kids |
| Uma aula de Pilates direccionada aos mais jovens. se tens menos de 15 anos vem experimentar uma aula divertida e muito importante para a tua postura no futuro. |
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Power Step |
| Aula composta por movimentos coreografados que consistem em subir e descer da plataforma [STEP]. Tem como principais objectivos o desenvolvimento das capacidades coordenativas e cardiovascular. |
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Pump Trainning |
| É uma aula de trabalho muscular que involve os principais grupos musculares de uma forma funcional, com o objectivo de aumentar a componente de resistência utilizando cargas adicionais. |
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RITMOS |
| Para quem gosta de se mexer ao som das músicas. Ritmos de todo o mundo. Aula bastante divertida onde vais desenvolver a tua coordenação e capacidade cardiovascular. |
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Spinning |
O Spinning é o original e mais popular programa de cycling indoor. Com estas aulas de grupo vais conseguir, de uma forma incomparável, elevar a tua condição física a níveis invejáveis. Uma aula sem movimentos complexos para aprender, instrutores qualificados e musica que obriga o teu corpo a estar em constante movimento todo o tempo. Agarra a oportunidade de ficar em grande forma com diversão garantida.
A aula de indoor spinning transforma o exercício de andar de bicicleta no ginásio numa verdadeira maratona contra o excesso de calorias. As aulas potenciam maior motivação, permitindo-lhe alcançar os seus objectivos mais rapidamente. |
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Spump |
| Venha e aventure-se nesta nova experiência, uma aula que junta os beneficios do Spinning e do Pump trainning. 30 minutos de cada uma destas actividades para poderes melhorar a tua forma. |
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STRETCHING |
| Aula composta por exercícios que permitem simultaneamente alongar e fortalecer os músculos do corpo. Recomendado para todas as idades, ajuda o corpo a recuperar a consciência das posições correctas da coluna. |
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