Por: João Silva

Um estilo de vida activo tem sido apontado cada vez mais como uma forma de melhorar a saúde em geral. Mas o que é realmente considerado um estilo de vida activo? Segundo a revista “west journal medicine”, considera-se que uma pessoa é fisicamente activa quando acumula diariamente no mínimo 30 minutos de actividades físicas, tais como tarefas domésticas, actividades de lazer e ocupacionais a uma intensidade no mínimo moderada.
Já na década de 70, vários estudos observacionais afirmavam que a mortalidade e morbilidade causada pela aterosclerose, estavam inversamente relacionadas com os níveis de actividade física. Começaram então a surgir vários estudos que revelaram que a actividade física tem um papel importantíssimo na prevenção e tratamento de doenças como é o caso da diabetes tipo II, hipertensão, obesidade, dislipidémia, cancro e doença das artérias coronárias.
Pitsavos em 2006, no seu artigo de revisão de estudos da diabetes, criou um quadro que ilustrar o Modelo Conceptual das Mudanças de Estilo de Vida e Melhoria da Saúde, onde podemos observar as vantagens de um estilo de vida activo, através da alteração dos hábitos de alimentação e da actividade física.

Modelo Conceptual das Mudanças de Estilo de Vida e Melhoria da Saúde
Mudanças no estilo de vida
Dieta saudável
Actividade Física
Hiperglicémia
Dislipidémia
Obesidade
Hipertensão

R. Doença Cardiovascular
R. Síndrome Metabólica
R. Diabetes

Qualidade de vida

O grande problema neste momento é provocar uma alteração do estilo de vida em todas as comunidades do mundo, visto que já existem muitos estudos científicos que mostram que uma vida fisicamente activa tem várias vantagens ao nível da saúde. Mesmo assim segundo o artigo de 2006 de Helen Wormald da revista “BMC Public Health”, mais de metade da população Norte-Americana ainda não atingia as recomendações mínimas de actividade física para a saúde.

Fontes de Pesquisa:
• American College of Sports Medicine, (2006). Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Seventh Edition. Lippincott Williams & Wilkins, cap. 1, 5-10;

• Bowen, D. J., Fesinmeyer, M. D., Yasui, Y., Tworoger, S., Ulrich, C. M., Irwin, M. L., Rudolph, R. E., LaCroix, K. L., Schwartz, R. R., & McTiernan A.(2006). Randomized trial of exercise in sedentary middle aged women: effects on quality of life. Int J Behav Nutr Phys Act, doi: 10.1186/1479-5868-3-34;

• Craft, L. (2005). Exercise and Clinical Depression: examining two psychological mecanisms. Psychology of Sports and Exercise, 6, 151-171;

• Hills, A. P., & Byrne, N M. (2004). Physical activity in the management of obesity. Clin Dermatol, 22(4), 315-318;

• Lisa C. McGuire, PhD, Tara W. Strine, MPH, Catherine A. Okoro, MS, Indu B. Ahluwalia, MPH, PhD, Earl S. Ford, MD, MPH. (2003), Healthy Lifestyle Behaviors Among Older U.S. Adults With and Without Disabilities, Behavioral Risk Factor Surveillance System. Preventing Chronical Disease, vol. 4, No.1;

• Pitsavos, C., Panagiotakos, D., Weinem, M. & Stefanadis, C. (2006). Diet, Exercise and the Metabolic Syndrome, The Review of Diabetic Studies. Vol.3, No. 3.

• The Diabetes Prevention Program Research Group (2002), Description of lifestyle intervention. Diabetes Care, 25(12): 2165–2171.

• Saxton, J. M., Daley, A., Woodroofe, N., Coleman, R., Powers, H., Mutrie, N., Siddall, V. & Crank, H. (2006), Study protocol to investigate the effect of a lifestyle intervention on body weight, psychological health status and risk factors associated with disease recurrence in women recovering from breast cancer treatment. BMC Cancer, 6:35, doi:10.1186/1471-2407-6-35

• West J Med, (2001), Exercising for health: the merits of lifestyle physical activity. 174:114-118;

• Wormald, H., Waters, H., Sleap, M. & Ingle, L. (2006), Participants' perceptions of a lifestyle approach to promoting physical activity: targeting deprived communities in Kingston-Upon-Hull. BMC Public Health, 6:202, doi:10.1186/1471-2458-6-2022